A última pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde, apontou que, no conjunto das 27 cidades, a frequência de excesso de peso foi de 61,4% da população, sendo maior entre os homens (63,4%) do que entre as mulheres (59,6%). No total da população, a frequência dessa condição aumentou com a idade até os 54 anos e reduziu com o aumento da escolaridade.
No quesito obesidade, com IMC maior que 30, a frequência de adultos obesos variou entre 17,7% em Goiânia e 30,4% em Macapá. As maiores frequências de obesidade foram observadas, entre os homens, em Macapá (33,4%), Campo Grande (27,9%) e Porto Alegre (26,8%) e, entre as mulheres, em Fortaleza (29,8%), Cuiabá (29,7%), e Porto Alegre (29,6%).
As menores frequências de obesidade ocorreram, entre homens, no Distrito Federal (16,9%), São Luís (17,3%) e Vitória (18,6%), e entre as mulheres, em Goiânia (15,9%), Palmas (17,3%) e Maceió (19,3%).
SEDENTARISMO
O sedentarismo é um dos maiores desafios da sociedade atualmente, as diversas mudanças e inovações tecnológicas fizeram com que a maioria das pessoas perdesse a necessidade direta de realizar atividades físicas, desde as mais rotineiras, como andar a pé, às mais estruturadas, como praticar esportes.
De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, um terço da população mundial adulta é fisicamente inativa, no Brasil, dados do IBGE indicam que 47% dos brasileiros adultos e 84% dos jovens são sedentários. Esse cenário contribui para doenças como a obesidade, diabetes, hipertensão, entre outros, o que reduz a expectativa de vida.
A solução para o problema é incluir mais atividades físicas no dia a dia de forma natural, reforça o personal trainer e educador físico Tauan Gomes.
“Para escapar do sedentarismo, é importante incluir atividades físicas de forma natural no dia a dia. Mesmo com rotinas corridas, encontrar tempo para manter o corpo ativo é fundamental para a saúde”.
5 dicas para ser mais ativo fisicamente
01 – Incorpore atividade física na rotina:
“Aqui não estamos falando de esportes, de corrida, de dança, etc., e sim de pequenas movimentações que muitas vezes trocamos em prol da comodidade. Por exemplo, subir escadas em lugar de uso o elevador, ir a pé para locais próximos ao invés de usar o carro, passer você mesmo com seu cachorro, etc.”, explica Tauan Gomes;
02 – Buscar algo que goste:
“Muitas vezes não é a atividade física em si que te desmotiva e sim a específica que escolheu, existem infinitas possibilidades, basta escolher a que tem mais afinidade como futebol, dança, corrida, ciclismo, artes marciais, musculação, entre outras”;
03 – Crie o hábito:
“Nossa vida é movida a hábitos, então transforme o exercício físico em um hábito também, defina um horário, evite fugir dele, escolha durações realistas para não desmotivar com o tempo. No longo prazo a atividade física vai se tornar totalmente natural para você”;
04 – Metas de passos:
“Uma das atividades físicas mais simples e rotineiras que se pode fazer é caminhar, ela pode ser incorporada com muita facilidade no seu dia a dia, por isso,vale a pena definir uma ‘meta’ de passos diária ou pelo menos medi-los para ter real noção do seu sedentarismo, existem até mesmo aplicativos de celular que ajudam com isso”;
05 – Foque em atividades em grupo:
“O ser humano é sociável, por isso,transformar o exercício em uma atividade social ajuda a torná-la mais prazerosa, convide amigos para praticar um novo esporte ou faça amigos por lá, foque em atividades que precisem de grupos”, indica Tauan Gomes.
Sobre Tauan Gomes
Tauan Gomes é Personal Trainer, educador físico e coach com formação pela International Coaching and Leaders Association. O carioca residente em Portugal está envolvido com jiu-jitsu, cross, judô e musculação, atualmente ministra aulas e dá consultorias virtuais para pessoas do mundo inteiro. Além dos treinos, que buscam o emagrecimento saudável e eficaz, Tauan oferece sessões completas e ferramentas de coaching durante o processo, trazendo uma abordagem 360º para a saúde do cliente. (Da Redação com MF Press Global)
